La sèche avec l’IF : Intermittent Fasting

L’IF ou Intermittent Fasting, aussi appelé jeûne intermittent est une méthode de sèche beaucoup plus efficace que la sèche classique et donc très prisée par de nombreux sportifs. Le but de cette technique est nécessairement la perte de poids.

Le principe du jeûne est d’habituer le corps à puiser dans les réserves énergétiques stockées dans la graisse.

Avantages de la sèche avec l’IF

Le jeûne intermittent provoquera beaucoup de réactions sur votre corps, des réactions positives. En fait, le jeûne augmentera la production de plusieurs hormones essentielles pour la perte de poids : la catécholamine qui contient l’adrénaline et la noradrénaline. Leur rôle sera de transformer le gras en énergie, une étape importante appelée lipolyse. Mais le jeûne produira également plus d’hormones de croissance, un facteur de prise de muscle. Ensuite, plus la période du jeûne est longue, plus le corps sera habitué à puiser dans les réserves de graisses. Cependant, elle ne devrait pas dépasser les 16 heures chez les personnes déjà minces.

Si vous optez pour la sèche avec l’IF, sachez aussi que le jeûne vous fera garder une insuline basse. Cela est essentiel pour que le corps puisse mieux capter le glucose. Cette méthode est aussi très avantageuse pour ceux qui veulent absolument perdre du gras au niveau du ventre. Le ventre est en fait sa principale cible car le sang se concentrant plus vers les organes, il irrigue la zone abdominale. L’intermittent fasting permet également de détruire les gras récalcitrants ou gras mal irrigués.

Le gras récalcitrant empêche l’adrénaline et les autres hormones de faire leur travail de lipolyse. Ce type de gras se situe sur des parties importantes du corps : au niveau des abdominaux pour les hommes et au niveau des hanches et des cuisses pour les femmes.